Хороша пам’ять – важлива складова для успіху в усіх сферах життя. До погіршення пам’яті призводить ціла низка факторів, від вікової тенденції до умов сучасного життя. Саме тому погіршення пам’яті все частіше спостерігається не лише серед літніх людей, а й серед молоді. Як зазначає Чернігів з посиланням на НВ, сьогодні є 6 способів ефективно покращити запам’ятовування важливої інформації.
- Слідкуйте за поставою. Рівна постава та високо піднята голова забезпечують кращу циркуляцію крові і на 40% збільшують приплив кисню до мозку, що дозволяє йому краще все запам’ятовувати.
- Дивіться веселі відео та кумедні фото. Стрес погіршує короткострокову пам’ять. До такого висновку прийшов американський вчений доктор Гуріндер Бейнс. Він проводив дослідження пам’яті серед літніх людей. В ході тестування він розділив піддослідних на 2 групи, одна з яких протягом 20 хвилин переглядала кумедний ролик, а друга просто сиділа у іншій кімнаті. Дослідження показало, що люди, які переглядали відео, розслабилися, що зменшило рівень гормону стресу кортизолу в порівнянні з представниками із другої групи. В проведених після цього тестах на запам’ятовування перша група показала кращий результат.
- Прогулюйтеся на свіжому повітрі. Гіпокамп, ділянка мозку, що відповідає за пам’ять, з віком втрачає структурну цілісність та зменшується. Зупинити цей процес та покращити пам’ять здатні регулярні піші прогулянки на свіжому повітрі.
- Займайтеся силовими тренуваннями. Під час одного дослідження двом групам людей запропонували запам’ятати ряд фотографій. Учасники першої групи переглядали знімки під час силового тренування, а іншої у звичайному стані. Тестування, проведене через два дні, показало, що учасники, які виконували силові вправи, запам’ятали більше зображень, ніж представники другої групи.
- Жуйте жувальну гумку. Процес жування активізує роботу мозку, що покращує концентрацію, увагу, швидкість реакції та обробки інформації.
- Нотуйте усе від руки. Якщо записуєте нову важливу інформацію, робіть це від руки, а не з допомогою ноутбука чи смартфона. Процес письма активізує мозок та дозволяє краще запам’ятовувати інформацію.
Channel
- 17 переглядів
