Ви є тут

6 несподіваних способів покращити пам'ять

Андрій Бородій
03.04.2018

Хороша пам’ять – важлива складова для успіху в усіх сферах життя. До погіршення пам’яті призводить ціла низка факторів, від вікової тенденції до умов сучасного життя. Саме тому погіршення пам’яті все частіше спостерігається не лише серед літніх людей, а й серед молоді. Як зазначає Чернігів з посиланням на НВ, сьогодні є 6 способів ефективно покращити запам’ятовування важливої інформації.

  1. Слідкуйте за поставою. Рівна постава та високо піднята голова забезпечують кращу циркуляцію крові і на 40% збільшують приплив кисню до мозку, що дозволяє йому краще все запам’ятовувати.
  2. Дивіться веселі відео та кумедні фото. Стрес погіршує короткострокову пам’ять. До такого висновку прийшов американський вчений доктор Гуріндер Бейнс. Він проводив дослідження пам’яті серед літніх людей. В ході тестування він розділив піддослідних на 2 групи, одна з яких протягом 20 хвилин переглядала кумедний ролик, а друга просто сиділа у іншій кімнаті. Дослідження показало, що люди, які переглядали відео, розслабилися, що зменшило рівень гормону стресу кортизолу в порівнянні з представниками із другої групи. В проведених після цього тестах на запам’ятовування перша група показала кращий результат.
  3. Прогулюйтеся на свіжому повітрі. Гіпокамп, ділянка мозку, що відповідає за пам’ять, з віком втрачає структурну цілісність та зменшується. Зупинити цей процес та покращити пам’ять здатні регулярні піші прогулянки на свіжому повітрі.
  4. Займайтеся силовими тренуваннями. Під час одного дослідження двом групам людей запропонували запам’ятати ряд фотографій. Учасники першої групи переглядали знімки під час силового тренування, а іншої у звичайному стані. Тестування, проведене через два дні, показало, що учасники, які виконували силові вправи, запам’ятали більше зображень, ніж представники другої групи.
  5. Жуйте жувальну гумку. Процес жування активізує роботу мозку, що покращує концентрацію, увагу, швидкість реакції та обробки інформації.
  6. Нотуйте усе від руки. Якщо записуєте нову важливу інформацію, робіть це від руки, а не з допомогою ноутбука чи смартфона. Процес письма активізує мозок та дозволяє краще запам’ятовувати інформацію.
Додати новий коментар

Вхід через Google