Хорошая память - важная составляющая для успеха во всех сферах жизни. К ухудшению памяти приводит целый ряд факторов, от возрастной тенденции до условий современной жизни. Именно поэтому ухудшение памяти все чаще наблюдается не только среди пожилых людей, но и среди молодежи. Как сообщает Чернигов с ссылкой на НВ, есть 6 неожиданных способов эффективно улучшить запоминание важной информации.
- Следите за осанкой. Ровная осанка и высоко поднятая голова обеспечивают лучшую циркуляцию крови и на 40% увеличивают приток кислорода к мозгу, что позволяет ему лучше все запоминать.
- Смотрите веселые видео и забавные фото. Стресс ухудшает краткосрочную память. К такому выводу пришел американский ученый доктор Гуриндер Бейнс. Он проводил исследования памяти среди пожилых людей. В ходе тестирования он разделил подопытных на 2 группы, одна из которых в течение 20 минут просматривала забавный ролик, а вторая просто сидела в другой комнате. Исследование показало, что люди, которые просматривали видео, расслабились, что уменьшило уровень гормона стресса кортизола по сравнению с представителями из второй группы. В проведенных после этого тестах на запоминание первая группа показала лучший результат.
- Прогуливайтесь на свежем воздухе. Гиппокамп, участок мозга, отвечающий за память, с возрастом теряет структурную целостность и уменьшается. Остановить этот процесс и улучшить память способны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.
- Занимайтесь силовыми тренировками. Во время одного исследования двум группам людей предложили запомнить ряд фотографий. Участники первой группы просматривали снимки во время силовой тренировки, а другой в обычном состоянии. Тестирование, проведенное через два, дня показало, что участники, которые выполняли силовые упражнения, запомнили больше изображений, чем представители второй группы.
- Жуйте жевательную резинку. Процесс жевания активизирует работу мозга, улучшает концентрацию, внимание, скорость реакции и обработки информации.
- Делайте записи все от руки. Если записываете новую важную информацию, делайте это от руки, а не с помощью ноутбука или смартфона. Процесс письма активизирует мозг и позволяет лучше запоминать информацию.
Channel
- 17 просмотров
