6 неожиданных способов улучшить память

Хорошая память - важная составляющая для успеха во всех сферах жизни. К ухудшению памяти приводит целый ряд факторов, от возрастной тенденции до условий современной жизни. Именно поэтому ухудшение памяти все чаще наблюдается не только среди пожилых людей, но и среди молодежи. Как сообщает Чернигов с ссылкой на НВ, есть 6 неожиданных способов эффективно улучшить запоминание важной информации.

1. Следите за осанкой. Ровная осанка и высоко поднятая голова обеспечивают лучшую циркуляцию крови и на 40% увеличивают приток кислорода к мозгу, что позволяет ему лучше все запоминать.
2. Смотрите веселые видео и забавные фото. Стресс ухудшает краткосрочную память. К такому выводу пришел американский ученый доктор Гуриндер Бейнс. Он проводил исследования памяти среди пожилых людей. В ходе тестирования он разделил подопытных на 2 группы, одна из которых в течение 20 минут просматривала забавный ролик, а вторая просто сидела в другой комнате. Исследование показало, что люди, которые просматривали видео, расслабились, что уменьшило уровень гормона стресса кортизола по сравнению с представителями из второй группы. В проведенных после этого тестах на запоминание первая группа показала лучший результат.
3. Прогуливайтесь на свежем воздухе. Гиппокамп, участок мозга, отвечающий за память, с возрастом теряет структурную целостность и уменьшается. Остановить этот процесс и улучшить память способны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.
4. Занимайтесь силовыми тренировками. Во время одного исследования двум группам людей предложили запомнить ряд фотографий. Участники первой группы просматривали снимки во время силовой тренировки, а другой в обычном состоянии. Тестирование, проведенное через два, дня показало, что участники, которые выполняли силовые упражнения, запомнили больше изображений, чем представители второй группы.
5. Жуйте жевательную резинку. Процесс жевания активизирует работу мозга, улучшает концентрацию, внимание, скорость реакции и обработки информации.
6. Делайте записи все от руки. Если записываете новую важную информацию, делайте это от руки, а не с помощью ноутбука или смартфона. Процесс письма активизирует мозг и позволяет лучше запоминать информацию.