Особливо актуальним стає це питання для жінок у переддень свят. Так, і напередодні 8 березня хочеться стати стрункішою, причому бажано без важких дієт та годин у спортзалі. Як зробити власну фігуру привабливішою, витративши всього по 15 – 20 хвилин на день на себе, кохану, розкриє таємницю chernigiv-city.com.
15 хвилин активних вправ за 2 тижні допоможуть скинути до7 кг зайвої ваги. Коли часу вже особливо не лишається, усі засоби гарні, тим паче, що не надто важкі фізичні вправи ще нікому шкоди не принесли. Тож, пропонуємо Вам комплекс з 5 вправ, який колись був апробований на собі і дійсно приніс результат (з 65 кг залишилось 59):
- Робити випади, але не звичайні, а з переходом у стійку «Ластівка». Тобто стоячи рівно, ставати на 1 коліно, іншу ногу – під прямим кутом, а при поверненні назад – нахилитися, випрямивши ніжку. Повторювати по 15 разів на кожну ногу.
- Бокові випади вправо, під час яких дістати лівою рукою до правої ступні і одразу вистрибнути на 1 ліву ногу (15 разів). Те ж саме провести з правою стороною.
- Стати у планку і підтягувати спочатку 15 разів праву ногу до правого зап’ястя, повертаючись у планку, а потім провести ті самі маніпуляції з правим боком.
- Лежачи на спині, 15 разів підняти одночасно обидві ноги до кута у 90 градусів.
- Лежачи на правому боці, трішки відвівши уперед ноги, піднімати їх рівними максимально вгору, намагаючись торкнутися рукою до носків. Після того, як зробите вправу 15 разів, повторіть її, лежачи на лівій стороні.
На перший погляд, вправи здадуться важкуватими. Але, якщо робити їх щодня, на третій день креатура зникне, а вправи здадуться не такими вже й складними. Особливо ж порадує ефект, отриманий від них, який дійсно вартий того, щоб всього 15 хвилин щодня витратити на себе кохану.
На останок хочеться також сказати, що варто не зловживати солодощами, намагатися вживати корисну їжу. Але про це поговоримо вже наступного разу.
- 4 перегляди
