Як повідомляє Чернігів з посиланням на НВ, досить поширена думка, що їсти пізно ввечері шкідливо для здоров’я та фігури. Але тут варто зрозуміти, що йдеться про нездорові вечірні перекуси, які складаються із продуктів, які є шкідливими і під час сніданків та обідів. А ось споживання корисних низькокалорійних продуктів в невеликих кількостях не спричинить шкоди фігурі і дозволить позбутися відчуття голоду.
Запропоновані варіанти здорових перекусів можна їсти пізно ввечері.
Яблуко з арахісовим маслом. Наріжте яблуко на пластинки та змастіть кожну невеликою кількістю натурального арахісового масла без домішок та підсолоджувачів. Така їжа швидко втамує відчуття голоду на всю ніч.
Морква. Хороший варіант корисного, поживного та низькокалорійного нічного перекусу. Поріжте одну морквину на зручні шматочки та з’їжте.
Попкорн. Попкорн без масла та домішок може стати низькокалорійним замінником печива. Він містить клітковину, білки та вуглеводи та забезпечує відчуття ситості.
Банан з горіховим маслом. Наріжте банан на шматочки та змастіть кожен горіховим маслом. Вживання банана ввечері може втамувати тягу до солодкого та допоможе швидше заснути, оскільки в банані міститься магній, який покращує якість сну.
Вишні. Хороший варіант перекусу в літній сезон, який дасть відчуття ситості. Окрім цього вживання вишень допоможе швидше засинати, оскільки продукт є джерелом гормону мелатоніну, що регулює сон.
Тож коли наступного разу відчуєте нестримне бажання поїсти перед сном, не стримуйте себе. Просто дослухайтеся до порад вчених та зробіть вибір на користь здорових продуктів, які допоможуть втамувати відчуття голоду, наситять організм поживними речовинами і не зашкодять фігурі. Такі варіанти перекусів будуть корисними і протягом дня і стануть здоровим замінником звичних варіантів швидкого харчування.
- 30 переглядів
