Перекусы: вред или польза

Как сообщает Чернигов с ссылкой на НВ, довольно распространено мнение, что есть поздно вечером вредно для здоровья и фигуры. Но здесь следует понять, что речь идет о нездоровых вечерних перекусах, состоящих из продуктов, которые являются вредными и во время завтраков и обедов. А вот потребление полезных низкокалорийных продуктов в небольших количествах не причинит вреда фигуре и позволит избавиться от ощущения голода.

Предложенные варианты здоровых перекусов можно есть поздно вечером.

Яблоко с арахисовым маслом. Нарежьте яблоко на пластинки и смажьте каждую небольшим количеством натурального арахисового масла без примесей и подсластителей. Такая пища быстро утоляет чувство голода на всю ночь.

Морковь. Хороший вариант полезного, питательного и низкокалорийного ночного перекуса. Порежьте одну морковку на удобные кусочки и съешьте.

Попкорн. Попкорн без масла и примесей может стать низкокалорийным заменителем печенья. Он содержит клетчатку, белки и углеводы и обеспечивает ощущение сытости.

Банан с ореховым маслом. Нарежьте банан на кусочки и смажьте каждый ореховым маслом. Употребление банана вечером может утолить тягу к сладкому и поможет быстрее заснуть, так как в банане содержится магний, который улучшает качество сна.

Вишни. Хороший вариант перекуса в летний сезон, который даст ощущение сытости. Кроме этого употребления вишен поможет быстрее засыпать, поскольку продукт является источником гормона мелатонина, регулирующего сон.

Поэтому когда в следующий раз почувствуете неудержимое желание поесть перед сном, не сдерживайте себя. Просто прислушивайтесь к советам ученых и сделайте выбор в пользу здоровых продуктов, которые помогут утолить чувство голода, насытят организм питательными веществами и не навредят фигуре. Такие варианты перекусов будут полезными и в течение дня и станут здоровым заменителем привычных вариантов быстрого питания.