А чи знали ви, що досвідчений лікар, лише поглянувши на ваші губи, може багато що розказати і про ваше здоров'я, і про особливості раціону, і про те, яких вітамінів та інших поживних речовин бракує вашому організму. Нам теж не завадило б володіти бодай часточкою того вміння – за станом губ розпізнавати, що ж відбувається всередині нашого організму.
Бліді губи
Занадто світлий тон губ, а подекуди і з сірим відтінком, може свідчити про анемію. Не варто лякатися. Існує два види анемії: один викликаний дефіцитом заліза, інший – недостатністю вітаміну B12. Перший дефіцит може спричинити той факт, що в вашому організмі замало міді, яка відповідає за засвоєння заліза.
Аби відновити рівень цього мікроелементу в організмі, варто ввести в раціон більше червоного м'яса (яловичини), печінки, м'яса птиці, лосося і морепродуктів – це залізо, яке швидше засвоюється. Залізо рослинного походження має не таке легке засвоєння, але в раціоні варто збільшити присутність томатної пасти, гарбузового і соняшникового насіння, печеної картоплі, бобових, а також мигдалю, родзинок і кураги.
Причиною залізодефіциту можуть бути:
- вегетаріанська дієта;
- брак соляної кислоти через вживання антацидів – препаратів для нейтралізації кислотності шлункового соку;
- забагато випічки й інших страв із борошна в раціоні;
- втрата великої кількості крові, зокрема, в жінок – через порушення менструального циклу;
- синдром подразненого кишківника, хвороба Крона, дивертикуліт і подібні недуги, що носять характер запалення.
Останній з перелічених пунктів заважає засвоєнню не лише заліза, а й вітаміну B12. Анемія від браку цього нутрієнту виникає також через недостатність соляної кислоти, та через відмову від продуктів тваринного походження.
Посиніння губ
Губи з фіолетовим відтінком є нормальним явищем для того, хто щойно повернувся з морозу: на холоді кров тримається ближче до внутрішніх органів і до губ її доходить замало.
Це також не є чимось надзвичайним, якщо людина пережила шок, переляк та інші емоційні потрясіння.
А ось чого справді варто побоюватися – посиніння губ внаслідок отруєння ціанідами. Запитайте в людини, чи не могла вона випадково переплутати з напоєм пляшку з антифризом (на колір – як полуничний компот), чи не перебувала тривалий час в салоні автомобіля з несправною системою охолодження. Якщо є підозра, що це так – антидотом цілком може виступити гідроксокобаламін – різновид вітаміну B12. Він сполучається з ціанідами і знешкоджує їх, перетворюючись на ціанокобаламін – неактивну форму B12.
Потемніння губ
Якщо ви помітили це у свого знайомого – знайте: він почав забагато курити, або ж став жертвою пасивного куріння. Тютюновий дим містить безліч токсинів. Він зменшує рівень кисню в крові та інтенсивність кровообігу. Крім того, нікотиновий дим впливає на пігмент меланін, змінюючи тон губ у такий спосіб. Вертикальні зморшки і на верхній, і на нижній губі також свідчать про те, що людина має тривалий стаж курця.
Сухі губи
Сухість губ може мати кілька причин, та головна з них – брак незамінних жирних кислот, зокрема, Омега-3. Схоже на те, що, ви не їсте жирної морської риби, або ж, скоріш за все, забагато споживаєте жирних кислот Омега-6. Зазвичай так стається через регулярну присутність у вашому раціоні страв із ресторанів "фаст-фуд". Вони містять олії з сої, кукурудзи, бавовни, чи рапсу – перенасичені омегою-6.
Обвітрені губи
Дещо схожий стан і схожі причини. Втім, тут організму бракує не лише поліненасичених жирних кислот Омега-3, а й вітаміну D. Це ситуація, характерна для зимової пори. Використання бальзамів і помад тут не допоможе, оскільки ці засоби містять мінеральні олії, які витягують із вас ще більше жирних кислот. Також причиною обвітрених губ може виступати брак цинку і надлишок вітаміну A, що міститься в багатьох медпрепаратах.
Тріщини в куточках уст
Це явище свідчить про інший авітаміноз – брак вітаміну B2. Його викликає споживання "порожніх" вуглеводів – продуктів занизької харчової цінності: цукор, сухі сніданки, хлібці, солоні горішки, консервовані фрукти. Саме вони викликають дефіцит вітаміну B2. Іншою причиною дефіциту вітамінів групи B2 є недостатність кишкової флори через вживання антибіотиків, або збідніле харчування, яке не здатне підживлювати її. Відновити запаси цього нутрієнту в організмі допоможуть такі страви як сир, яєчний жовток, зелень. І обов'язково виключіть з раціону очищені злаки.
Вітаміни для краси і здорового вигляду
Ви тепер знаєте, яких вітамінів вам бракує. Ви вже вносите зміни у свою звичну схему харчування. Хай так і залишається завжди. Але ви прагнете відчути зміни вже сьогодні/завтра. Що ж, відновити знижений рівень поживних речовин цілком під силу вітамінним препаратам.
Залізо в тандемі з вітаміном C можна отримати з жувальними таблетками Optimal Iron Chewable від компанії Seeking Health. Вони допоможуть не тільки впорядкувати склад крові – знизити рівень гемоглобіну і зменшити кількість холестерину. Цей препарат буде також незайвим при уповільненому метаболізмі, інтоксикації печінки, ослабленому імунітеті.
Метилкобаламін (вітамін B12) і фолієва кислота (вітамін B9) містять льодяники B-12, виготовлені американською компанією Now Foods. Їх рекомендують також при захворюваннях серцево-судинної системи, порушеннях циклу сну, занепаді сил і слабкому імунітеті, при порушеннях пам'яті та розладах нервової системи.
А щоб отримати ПЖК Омега-3 з вітаміном D в одному препараті, Now Foods розробила комплекс Ultra Omega 3-D. Поповнення вмісту цих речовин в організмі не лише додасть вам здорового вигляду. Вплив комплексу відіб’ється на стабільності нервової системи, покращить увагу та пам'ять, допоможе позбутися депресії. Його рекомендують також при ослабленому імунітеті, аритмії та атеросклерозі, при слабких кістках, та при захворюваннях серцево-судинної системи.
- 5 переглядів
