Приходилось ли вам когда-то подворачивать ногу? Если да, то вы знаете, что обычно это кратковременная неприятность и боль проходит через несколько секунд, пишет chernigiv-city.com. К сожалению, бывают исключения из правил, когда все может закончиться разрывом связок и длительным лечением у травматолога-ортопеда. В этой статье мы расскажем, что значит “подвернуть ногу” и чего при этом следует опасаться.
Что означает “подвернуть ногу”?
Начнем с того, что это выражение не научный термин, а фигура разговорной речи, означающая, что ваша стопа оказалась в неестественном положении.
Обычно это случается при ходьбе или беге: по неосторожности, из-за неровностей почвы, во время тренировок или соревнований. Как это выглядит?
Скажем так, такая травма “несмертельна”, но повреждения голеностопа и окружающих его тканей опасны и могут иметь для вас далеко идущие последствия. Согласно статистике подобных происшествий, от “подвернутой ноги” больше всего страдают связки, реже остальные компоненты ноги.
Почему именно голеностоп?
Основной “удар” при подвернувшейся стопе принимает на себя голеностоп, соединяющий голень и стопу, и любой травматолог скажет, что это очень “коварный” сустав.
Его основная задача — делать процесс ходьбы максимально легким, для чего нужна большая подвижность, что обеспечивается сложной системой мелких костей. При этом голеностоп находится под постоянным давлением веса тела, и при физической деятельности эта нагрузка только усиливается.
Поэтому “подворачивание” ноги довольно часто заканчивается растяжениями, разрывами связок, а иногда и переломами.
Как может подвернуться нога?
Чаще всего внутрь, что означает повреждение связок с внешней стороны. Характерный “симптом” такого “поворота” — хрустящий или щелкающий звук в суставе. И чем резче поворот стопы, тем больше вероятность повреждения связок.
Признаки и особенности повреждения
Если вы не сильно подвернули ногу, боль длилась недолго, и вы, пусть и прихрамывая, можете идти дальше, значит, все в этот раз обошлось. Однако, если через 2-3 минуты острая боль не проходит, найдите возможность осмотреть ногу в области голеностопа.
На что следует обратить внимание?
Прежде всего это сила и продолжительность боли. Если она не проходит до часа, а к коже лодыжки нельзя прикоснуться — дело серьезное. Дополнительные симптомы при этом — синяки и отечности тканей.
Еще хуже если форма сустава изменилась, а его подвижность нарушилась, например, он стал отклоняться вбок. Ну и экстремальный вариант, если наблюдается изменение формы прилегающих костей — тогда у вас, с большой долей вероятности, перелом.
Как снять боль в голеностопе?
Если боль в подвернувшейся ноге не успокаивается, сделайте следующее:
-
Обеспечьте ей максимальный покой. В течение следующих 2-3 дней больше лежите или сидите и как можно реже тревожьте ногу.
-
Охладите пострадавший голеностоп — льдом или намоченным в холодной воде полотенцем. В течение суток прикладывайте “холод”, через каждые 2-3 часа. Однако если кожа в этом месте изменит свой цвет и побледнеет, охлаждение рекомендуется прекратить.
-
Чтобы остановить развитие отечности, наденьте на ногу что-то плотное или сделайте тугую повязку. При этом следите, чтобы уплотнение было не слишком жестким и не создавало угроз кровообращению.
Совет: чтобы быстрее избавиться от отека, лягте и невысоко приподнимите стопу. Для этого достаточно подложить под нее свернутое одеяло или подушку.
Важно! Если боль не отпускает или усиливается, и у вас нет аллергии на нестероидные препараты, примите парацетамол или ибупрофен, намажьте ногу мазью или гелем с аналогичным функционалом.
Чего не нужно делать при подвернувшейся стопе?
В первые несколько дней не рекомендуется делать:
-
Теплые ванночки для ног. Такая процедура активизирует кровообращение, что только усилит отек.
-
Ходить или бегать. Это наверняка ухудшит общее состояние поврежденных связок ( костей, мышц).
-
Массажировать травмированную область, что усиливает приток крови.
А еще, не злоупотребляйте покоем. Он необходим первое время, но затем вам нужно “расхаживать” ногу и постепенно увеличивать активность. Это приведет к более быстрому заживлению. Исключение “— сильная боль, которая просто не даст вам двигаться.
Однако это уже другая история. В таком случае нужно обращаться к врачу и следовать его предписаниям.
Когда без врача не обойтись ?
Чаще всего травма голеностопа заканчивается растяжением связок, легкая хромота от которого проходит через несколько дней сама.
Однако бывают повреждения, когда обращаться к врачу необходимо.
Они сопровождаются следующими симптомами:
-
поврежденный сустав стал неестественно двигаться;
-
визуально наблюдается деформация кости;
-
через сутки после происшествия в травмированной зоне сохраняется сильная боль;
-
через 4 дня пострадавшая нога не трудоспособна;
-
присутствует не проходящая острая боль, сопровождающаяся отеком и кровоподтеками;
-
вся стопа или ее часть онемела.
Во всех этих случаях немедленно обратитесь к специалисту для консультации и установления диагноза.
Если перечисленные признаки отсутствуют, подождите несколько дней и понаблюдайте за поврежденным голеностопом. Вероятней всего, в вашем случае все обойдется легким испугом.
Профилактика травмирования голеностопа
Вы удивитесь, но в основном “подворачиваются” ноги не у спортсменов, а у обычных людей, что называется, на ровном месте.
Вот несколько советов, как этого избежать:
-
Покупайте удобную, а не “красивую” обувь. При необходимости используйте ортопедические стельки и не злоупотребляйте высокими каблуками.
-
Следите за состоянием мышц голеностопа, укрепляйте их. Для этого в интернете есть огромное количество упражнений.
-
Занимаясь спортом, делайте обязательную разминку.
Ну и самое важное — смотрите банально под ноги, ведь большая часть подобных травм случается по неосторожности и рассеянности.
- 42 просмотра